バストアップに良い食品

バストに良い食品をご紹介します

※お願い※
バストアップの為だからといって、過度に同じ物ばかり摂取する事はお勧めしませんよ。
バランス良く食べる事がバストの為にも、健康の為にもbetterです



【植物性エストロゲン含有食品】

大豆製品　
　
大豆にはイソフラボンという成分が含まれていますが、それは植物エストロゲンと呼ばれていて、女性ホルモンに似た働きをします。

又、バストの元になるたんぱく質も豊富で、コレステロールの取り過ぎの心配が無いのでバストアップや美容の為には是非摂りたい食品です。

日本にはたくさんの大豆加工食品がありますが、加工や調理によっても植物エストロゲンとしての効果は安定しているとされます。

イソフラボンの理想摂取量は成人で1日４０ｍｇ。

イソフラボン40mgを食品だけの含有量で見るならば豆腐だと約半丁、納豆なら１パック程度。

しかしその吸収率には個人差があるようです。

大豆製品のイソフラボンで、吸収が良いのはお味噌のみです。

しかし、お味噌は塩分が高いです。

お味噌汁ならば、塩分を体外で出す働きのある、カリウムを含む食材を具にする等の工夫をしたらいいでしょう。
例えば、わかめ、大根、なす、じゃがいも、ねぎ、油揚げなどです。

大豆製品の事ならとうふさんの所へ行くと詳しく分かりますよ！


ざくろ

ざくろは果実の種子中に植物性エストロゲンを多く含んでいます。
又、ビタミンやミネラルも含んでいる。

ザクロのエストロゲンは、人間のエストロゲンとまったく同じ分子構造をしているのが特徴で、女性の性機能を調整してくれます。

☆大豆やざくろに比べると少ないながらも
以下の食品にも、植物性エストロゲンが含まれています。

山芋、じゃがいも、クズ、人参、にんにく、
とうもろこし、セロリ、パセリ、セージ
ほうれん草、小麦、米、サクランボ、プラム等。

【ボロン含有食品】　

ボロンはエストロゲンの効果を高めます。
骨の形成にも関わる。

ボロンを多く含む食材

果物：　　　　 りんご、桃、梨、ぶどう、レーズン等
豆 ナッツ類：　ピーナッツ、大豆、アーモンド など
海藻類： 　　 ワカメ、昆布、寒天、ひじき、とろろ昆布など
その他: 　　 キャベツや蜂蜜

ボロンの必要摂取量 は１日３mgです。
りんごなら1個、ピーナッツなら100g、とろろ昆布なら30gが目安｡

※ボロンは熱に弱いので加熱しないで食べた方が良いです。



【コラーゲン】　

肌の弾力を保つ。（バストの張りを保つ。）
皮膚の弾力性や水分を保持する力はコラーゲンの働きによります。
コラーゲンのサプリメントは、食間や就寝前にビタミンCと一緒に摂ると吸収がよいです。



【プラセンタ】

体本来の生理機能を高めることで、新陳代謝の促進、自律神経やホルモンバランスを整えたり、免疫力や抵抗力を高めるなどの効果があります。

また、シミ、シワ、肌荒れを解消し、メラニン色素の形成、定着を防ぐ美肌効果もあります。


プエラリア・ミリフィカ（ガウクルア）

タイ〜ミャンマー国境地帯山岳部に自生する豆科山芋の一種で、植物性エストロゲンを含む。

プエラリアのイソフラボン含有量は大豆の40倍で豊胸に有効とされる。

プエラリアには、大豆には含まれていないプエラリン(イソフラボンの一種)も含まれている。

〈その他有効とされる食品や成分>

ブラックコホシュ
ジャムゥ
ローヤルゼリー
ワイルドヤム
フェヌグリーク(コロハ)
レッドクローバー
マカ
ドンクアイ(DONG QUAI)
チェストツリー
アマニ種子

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